Parimad salatiroogade valmistamise ideed 2022. aastal

Salatitoidu valmistamise ideed aitavad teil planeerida oma igapäevaseid toite, mis võivad olla kasulikud teie tervisele ja keha ainevahetusele ning pakkuda palju häid toitaineid. Salatites võib olla palju tervislike toitainetega rikkaid koostisosi, mis parandavad teie tervislikku eluviisi igal toidukorral, mille valmistate endale ja teie perele. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Olenemata sellest, kas olete rangel dieedil, taimetoitlane või vegan, valikuvõimalusi on lõputult, serveerides iga päev oma tervislikku salatitoitu või isegi valmistades selle varem ja võttes selle endaga jooksu pealt tervislikuks snäkiks. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Mis on salatitoit?

Salatitoit on selline eine, millel on tavaliselt mitu toidu koostisosa, millest vähemalt üks peab olema toores. Salatite põhikoostisosa, näiteks tuunikalasalat või kartulisalat, on tavaliselt nimetatud salati järgi. Valikud on lõputud ja armastatud maitsetega ei saa valesti minna.

Salatiroad võivad olla lisandiks, kuid enamasti peetakse seda eraldi roaks, mis suudab rahuldada kõik keha vajadused. Saate kasu saada salati söömisest toidukorrana kaloririkka, kuid tervislike toitainetevaese eine asemel. V

Mis on salati tähtsus toidukorraks?

Salati lisamine on suurepärane võimalus lisada oma dieeti võimsaid antioksüdante, mineraale ja vitamiine. Ja salati söömine on veelgi parem viis oma elustiili parandamiseks ja ainevahetuse kiirendamiseks. Salatitoidus võib olla kõike, mida vajate oma nälja ja keha vajaduste rahuldamiseks.

Kui te aga koostisainetele ja kastmele tähelepanu ei pööra, on salati valimisel lihtne eksida, kuna need kalorid võivad ületada tervislike toorainete, nagu köögiviljad või puuviljad, eelised. Tasakaalu säilitamine salati valmistamisel võib olla keeruline, kui te pole ettevaatlik. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Miks on salatitoidud teile head?

Lisaks suuremale toitainetesisaldusele aitab isegi väikese salatiportsjoni tarbimine toidukorrana täita teie soovitatud väärtuslike vitamiinide, nagu C, B6, A või E, ja foolhappe kogust. Ja kui lisate salatile toitvat kastet, aitab see teil neid toitaineid kergemini omastada.

Isegi menopausis naistel on kasulik süüa vähemalt ühte salatit päevas, kuna on tõestatud, et suurem toores juur- ja puuviljade tarbimine vähendab menopausieelses eas naiste luuhõrenemist. Teine põhjus salatikastmele õli lisamiseks on alfa-karoteeni, lükopeeni ja beetakaroteeni imendumise soodustamine. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Kas salatit peetakse söögiks?

Salateid peetakse sageli enne lõunat või pearoa kõrvale söödaks, kuid salatit võib pidada täisportsjoniks, kuna see võib sisaldada koostisosi, milles on kõike, mida toidukorras vajate, või rohkem, kui vajate, kui te ei ole ettevaatlik.

Salati söömine annab lisaks kõhu täitmisele ka tervislikke toitaineid ja vitamiine, millest tavalisel toidukorral puudu võib jääda. Nii et tasakaalustatud eine võib olla salatiroog, mis on täis maitseid ja maitseid, mida keegi ei suuda proovimata jätta. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Kas iga päev salati söömine on tervislik?

Igapäevase tervisliku salatiga alustamine ei kahjusta teid, vastupidi, see annab teile energiat, kuna eemaldate toidukorrast liigse suhkru ja ebatervislikud süsivesikud. Mineraalainete, vitamiinide ja antioksüdantidega täidetud salatiroad on suurepärane valik koduseks või ärilõunaks.

Kui sööte rasket einet, tunnete end tõenäoliselt hiljem unisena. Salati söömine annab teile rohkem energiat, mis aitab teil päevaga sammu pidada. Unustage täiskõhutunne pärast sööki, salat aitab teil tunda end täis ja energilisena ning kindlasti aitab teil end palju paremini tunda.

Vaata seda videot, et näha, mis juhtub sinu kehaga, kui sööd iga päev salatit. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Mis on parim viis salatite valmistamiseks?

Kuigi salati valmistamine võib tunduda aeganõudev ülesanne, pole see tegelikult nii. Salatid on suurepärane valik söögiks, mille saab valmistada isegi 48 tundi ette. Seega saad oma salati eelnevalt valmis teha ning külmkapist välja võttes serveerimiseks valmis seada. Kõlab suurepäraselt, eks?

Peate meeles pidama, et peate alati kasutama värskeid puu- ja köögivilju. Mõned köögiviljad ei säili kaua, seega on oluline mitte jätta neid liiga kauaks külmkappi seisma. Toidu raiskamise vältimiseks ostke alati värskeid koostisosi mitmeks toidukorraks. (salat Ideed söögivalmistamiseks)

Salatitoidu valmistamise toidukaupade nimekiri

Plaan on võtmetähtsusega! Planeerige alati oma iganädalased salatitoidud! Nii väldid värskete juur- ja puuviljade raiskamist, mis pole kuigi odavad. Võtke aega, et otsustada, milliseid salateid nädala jooksul valmistada, ja ostke vastavalt sellele. Koostage ostunimekiri ja ostke alati täpselt see, mida vajate.

Kui teil on vaja salatiroog palju varem valmis teha, valige köögiviljad, mis säilivad kauem värskena. Lehtköögiviljad nagu salat, punane kapsas, porgand, sibul on suurepärased põhitoiduained iga salatitoidu jaoks. Lisage valku (nt kana, sojaoad või ostke tuunikalakonservi) ja piserdage sellele kaste ning teie täiuslik ja tervislik toit on valmis. (salat Ideed söögivalmistamiseks)

Salatitoidu valmistamise näpunäited

Hea ettevalmistus ja planeerimine on pool söögist. Värskete köögiviljade ja puuviljade ostmisel peaksite kõigepealt tegema mõned asjad. Peske neid põhjalikult, kuivatage ja lõigake need eelnevalt läbi ning seejärel hoidke neid külmkapis. Seejärel saate neid kasutada toidu kiireks hankimiseks.

Muidugi pakuvad mõned poed valmis lõigatud ja purustatud köögivilju, kuid see säästab teie raha, kui teete seda ise. Mõned salatid võid ka kohe valmis teha ja kuni kasutamiseni külmikusse hoida. (salat Ideed söögivalmistamiseks)

Kui kaua saate salatit ette valmistada

Valmis salat säilib külmkapis olenevalt kasutatud koostisainetest 3–5 päeva. Salatiroog on aga alati kõige parem valmistada enne söömist. Kuid vahel sunnib tihe ajakava sööki ette valmistama. Seetõttu on parem teha salat enne, kui süüa ebatervislikku kiirtoitu.

Kasutage oma salatite külmikus hoidmiseks puhtaid ja kuivi anumaid. Seda, mida kavatsete järgmisel päeval kasutada, saate valmistada kiiresti riknevatest puu- ja köögiviljadest. Samuti on oluline teha toidu kihte, et salatinõuded märjaks ei saaks.

Vaadake seda videot, et saada lisateavet selle kohta, kuidas oma salatit päevade kaupa värskena hoida. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Kuidas valmistada salatit ilma, et see märjaks muutuks?

Selleks, et teie salatiroog kahe päeva möödudes läbimärjaks ei jääks, peate salati valmistamise hetkest alates õppima mõned asjad, et see oleks alati värske ja maitsev. Trikk seisneb koostisainete kihistamises ja korralikult pakkimises, et need värsked püsiksid.

Köögiviljaroa säilitamiseks hoidke kaste eraldi ja segage vahetult enne kasutamist. Nii saate kastme ja köögiviljad purki teisaldamiseks valmis panna, mida saate tööle minnes kaasas kanda. Või võite oma koostisained korralikult kokku voltida ja hoida neid värskena ja maitsvana. (salat Ideed söögivalmistamiseks)

Salatitoidu kihistamine – samm-sammult

Salati koostisosade purki või anumasse asetamine võib olla kunstiteos – nii värviline kui ka atraktiivne, kuid maitsev maitse. Seetõttu on nii oluline korralikult kihtida, et kõik maitsed teie jaoks valmis oleksid. Siin on mõned põhitoimingud, mida peaksite järgima. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

1. samm: sideme kihistamine

Kui soovid kastet koos salatiga alles hoida, pane kaste kindlasti põhja, eemale rohelistest, mis kastmega kokku puutudes märjaks saavad. Lisa paar supilusikatäit kastet purgi või muu õhukindla anuma põhja.

2. samm: asetage kõvemad köögiviljad ja puuviljad kihiti

Kõvad juur- ja puuviljad nagu õunad, porgandid, sibulad, punased paprikad peaksid kastme peale minema. Need maitsevad ka kastme tõttu paremini, kuna võtavad maitset kergelt, ilma kastmest märjaks saamata.

3. samm: keedetud koostisosad

Järgmine kiht peaks sisaldama kõike nagu oad, kikerherned, riis, kinoa, nuudlid või pasta. Sellega saab töötada kõik, mis teile meeldib. Pasta tuleks keeta al dente, kurnata hästi ja hoida külmkapis. Ärge lisage külmkapis säilitatavale salatile kuumi koostisosi.

Vaata seda videot, et saada lisateavet salatiroogade müüripurki asetamise kohta. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

4. samm: valgukiht

Järgmine kiht peaks sisaldama mõningaid valke. Valida saab keedetud liha, kala või juustu. Ükskõik, mida otsustate kasutada, veenduge, et see oleks tükeldatud ja liigne vedelik eemaldatud. Võite kasutada ka kõvaks keedetud mune või gluteenivabu seemneid, näiteks kinoa. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

5. samm: viimane kiht

Viimane, kuid mitte vähem oluline kiht peaks olema koostisosad, mida hoiate külmkapis valmis, kuid lisate vahetult enne, kui otsustate salatirooga süüa. Hoidke värskelt lõigatud salat, maasikad, avokaado või kuivatatud puuviljad valmis, kuid lisage need viimasena. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

6. samm: salati segamine

Sega enne selle kihilise salatiroa söömist korralikult läbi ja naudi omatehtud tervislikku einet. Kui see korralikult voltida, püsib see värske mitu päeva ja seda saab nautida ilma, et kulutaks liiga palju aega kvaliteetse eine valmistamisele, mille saad tööle kaasa võtta või koju ootama. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

10 tervislikku salatieine valmistamise ideed 2021. aastaks

Salatitoidu ideede osas on valikud peaaegu lõputud. Ühes toidukorras on nii palju mitmekülgsust, et ideedest on võimatu otsa saada. Siin on mõned kiired ja tervislikud salatitoidu ideed, mis vastavad erinevatele vajadustele. Võite proovida mõnda või kõiki neist!

Salatitoidu kombineerimine rohke treeninguga võib olla edukaks kaalulangetamiseks võitnud kombinatsioon. Lisage ohtralt tooreid või keedetud köögivilju, veidi valku ja kastet, mis ei sisalda palju kaloreid, ja saate mugava eine, mis aitab teil kaalust alla võtta. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Lameda kõhuga salat

Tõenäoliselt teate, kui püsiv peate olema, et kaalust alla võtta ja et kõhu kaotamine on kaks korda raskem kui miski muu. Siiski pole võimatu tervislikke ja maitsvaid salateid süües seda kangekaelset kõhtu kaotada ja lühikese ajaga uhke olla. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• 2 kõvaks keedetud muna
• 1 avokaado
• 1 tass loputatud kikerherneid
• 14 untsi loputatud artišokisüdameid
• Umbes 5 untsi segatud rohelisi
• ¼ tassi ekstra neitsioliiviõli
• ¼ teelusikatäit pipart
• ¼ teelusikatäis soola
• 2 tl sinepit
• 2 supilusikatäit õunaäädikat

Lõika munad, avokaado ja köögiviljad väiksemateks tükkideks. Loputage kikerherned soolasuse eemaldamiseks. Eraldi kausis valmista kaste õlist, piprast, soolast, sinepist ja äädikast. Kui kavatsete seda kohe süüa, segage see kõik kokku ja naudi. Kui valmistud hilisemaks, voldi ilma segamata.

Diabeedi salati söömine

Diabeedi dieeti peetakse üldiselt madala süsivesikusisaldusega dieediks. Seda tüüpi salat sisaldab palju hakitud köögivilju ja valku, mis sobivad kõige paremini neile, kes võitlevad kõrge glükoositasemega. Ja see on täis maitset ja mis kõige tähtsam – seda on lihtne valmistada. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• Mõlemalt poolt maitsestatud kana rinnad
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 3 tassi hakitud lehtkapsast
• 1 tass Brüsseli kapsast
• 1 tass kurki
• 1 tass viilutatud kapsast
• 1 tass hakitud porgandit
• 1 tass apteegitilli
• ½ tassi viilutatud punast sibulat
• 1 tass tükeldatud tomatit
• ¼ tassi granaatõuna seemneid

Riietumiseks

• 2 supilusikatäit õunaäädikat
• 2 supilusikatäit oliiviõli
• 1 ½ sidruni mahl
• 1 hakitud küüslauguküünt
• 1 tl hakitud apteegitilli

Vala maitsestatud kanarindadele oliiviõli. Pane plaat koos rindadega eelsoojendatud ahju ja küpseta umbes 30 minutit. lase jahtuda. Samal ajal tükelda, viiluta ja riivi köögiviljad.

Kõik need tuleb lõigata väiksemateks tükkideks, korralikult läbi segada ja jätta külmkappi puhkama. Kui liha on jahtunud, tükelda see ja lisa koos köögiviljadega kaussi. Riietage etteantud koostisosadega ja nautige oma sööki täiel rinnal. Kui vajate salatit hilisemaks hoiule, hoidke kastet ja liha kuni serveerimiseni eraldi. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Taimetoitlane salati eine

Enamikku salatiroogasid saab serveerida taimetoitlastena, kui jätate mõned ilmsed koostisosad välja. Need on endiselt tervislikud ja hullult maitsvad ning neid saab serveerida kohe või salatitoiduna. Siin on selle salati retsept. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• 8 untsi pastat või riisinuudleid
• ¼ tassi hakitud sibulat
• 6 untsi teie valitud seeni (portobellod, morlid, shiitakes)
• 2 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
• 3 tassi hakitud sparglit
• Sool ja pipar
• Petersell
• 4 hakitud kevadsibulat

Riietumiseks

• 4 supilusikatäit ekstra neitsioliiviõli
• 2 supilusikatäit sidrunimahla
• 1 küüslauguküüs
• Pipar

Keeda pasta al dente, nõruta ja lase jahtuda. Asendage pasta riisinuudlitega, et see salatiroog jääks gluteenivabaks. Valmista, tükelda ja viiluta köögiviljad. Kuumuta pann ning lisa sibul ja veidi õli. Küpseta paar minutit, seejärel lisa seened, maitsesta. Sega ja küpseta veel viis minutit.

Lisa spargel ja prae kiiresti läbi. Sega pasta sibulate, seente, spargliga ning lisa petersell ja talisibul. Eraldi valmista kaste ja puista see salatile. Sega hästi ja naudi oma sööki. Kui valmistad seda rooga hiljem, lisa kaste enne salati serveerimist. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Salat Nicoise

Salat Nicoise pärineb Prantsusmaalt ja selle nimi pärineb Prantsusmaa linnast Nice'ist. Nice on Prantsusmaa rannikuprovints ja kõik materjalid asuvad selles piirkonnas või selle ümbruses. Pole ime, et selle toidusalati juurde kuuluvad anšoovised, oliivid või tomatid. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• 15 untsi viilutatud punast kartulit
• Sool
• 2 supilusikatäit kuiva valget veini
• 4 kõvaks keedetud muna
• 10 untsi rohelisi ube
• ¼ tassi veiniäädikat
• ¼ tassi viilutatud punast sibulat
• 2 supilusikatäit sinepit
• 1 spl värsket hakitud tüümiani
• Jahvatatud pipar
• 1 tass ekstra neitsioliiviõli
• 8 kirsstomatit poolitatud
• 1 salatipea
• 6 redist, hakitud
• 2 purki anšoovist, nõrutatud
• ½ tassi Nicoise oliive

Keeda kartuleid soolaga maitsestatud vees vähemalt viis minutit või kuni need on pehmed. Kurna, pritsi veini ja lase eraldi anumas jahtuda. Keeda rohelised oad eraldi pannil, nõruta ja lase jahtuda.

Keeda mune 12 minutit kõvaks, tõsta keemise peatamiseks külma vette ja lase jahtuda. Valmista kaste, segades õli, äädika, sibula, soola, pipra ja tüümian. Vahusta, kuni kõik on koos. Lisage kartulitele ¼ tassi kastet.

Tõsta taldrikule salatilehed ja tõsta peale kartulid. Lisa rohelised oad, redised, anšoovised, neljaks lõigatud munad ja kalla peale ülejäänud kaste. Laota poolitatud kirsstomatid, nirista peale kaste ja tõsta peale ½ tassi Nicoise oliive. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Kreeka salatite valmistamine

See lihtne, kuid väga toitev õhtusöögisalat on just see, mida vajate kiiretel tööpäevadel, kui vajate midagi, mis teid külmikus ootaks. Ja tehke kindlasti lisa, sest soovite kindlasti rohkem. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• Aedsalat
• kirsstomatid
• Kurgid
• punane sibul
• Oliivid
• Feta juust
• Kastmeks äädikas, õli ja maitseained

Riivi kõik köögiviljad ja fetajuust. Asetage salat kausi põhja. Asetage eelnevalt tükeldatud köögiviljad, oliivid ja fetajuust. Valmista kaste eraldi, et see oleks lõplikuks segamiseks ja serveerimiseks valmis. Sega enne serveerimist korralikult läbi ja naudi oma maitsvat ja maitsvat einet. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Tai kana salat

Kuigi see võib tunduda eksootiline, ei ole selle salati valmistamine eelnevalt ettevalmistatud koostisosadega lihtne. Veenduge, et teil oleks kõik käepärast, teie krõbe ja maitsev salat on valmis ning ootab teid sööki nautima. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• Veerand tassi laimimahla
• 1/4 tassi sojakastet (madala naatriumisisaldusega)
• 1/4 tassi maapähklivõid (kreemjas)
• Mesi (kaks supilusikatäit)
• 1 supilusikatäis tšillikastet (Sriracha)
• 1 hakitud küüslauguküünt
• 1 tl värsket hakitud ingverijuurt või 1/4 tl ingveripulbrit
• 1 spl seesamiseemneõli
• 1 karp (14 untsi) kapsasalati segu salat
• 1 1/2 tassi jahutatud hakitud keedukana
• 4 rohelist sibulat
• Tükeldatud 1/4 tassi uut koriandrit, hakitud
• Valikuline: meega röstitud maapähklid, hakitud

Kastme valmistamiseks vahusta esimesed kaheksa koostisosa ühtlaseks massiks. Sega salatiained suures segamiskausis kastmega. Tõsta 1 tunniks külmkappi, sule. Soovi korral puista igale portsjonile maapähkleid. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Vahemere bulguri salat

See salatiretsept võib olla mitmekülgne, kuna saate koostisosi varieerida ja omada erinevaid variante. Ükskõik, milliseid koostisosi valite, on see endiselt maitsev ja teie paleti jaoks märkimisväärselt ahvatlev ning selle ettevalmistamiseks kuluv aeg on väärt. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• 1 tass bulguri tera
• 2 tassi vesi
• 1/2 tl köömneid
• 1 / 4 tl soola
• Purk (15 untsi) loputatud ja nõrutatud garbanzo ube või kikerherneid
• 6 untsi beebispinatit (umbes 8 tassi)
• 2 tassi poolitatud kirsstomateid
• 1 poolitatud ja õhukeselt viilutatud väike punane sibul
• 1/2 tassi fetajuustu, purustatud
• 2 tl hakitud värsket piparmünti
• 1/4 tassi hummust
• sidrunimahl (kaks supilusikatäit)

Kombineerige esimesed neli koostisosa 6-liitrises kastrulis ja laske keema tõusta. Alanda kuumust ja hauta kaanega 10-12 minutit või kuni köögiviljad on pehmed. Lisa garbanzo oad. Tõsta tulelt ja lisa spinat. Lase kaane all 5 minutit seista, kuni spinat närbub. Kombineeri ülejäänud koostisosad segamisnõus. Jahuta ja söö külmalt või serveeri kuumalt. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Rameni salat

Kui sa ei suuda nuudlisalatile vastu panna, peaks see salat olema sinu menüüs vähemalt kord nädalas. Selle imelise ja maitsva salati valmistamine ei võta palju aega, kuid maitseb sellegipoolest hästi ka siis, kui seda paar päeva ette valmistada. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• 9 untsi krevettide ramen nuudleid
• 6 tassi keeva veega
• 1 nael vürtsikat sealihavorsti
• 3/4 tassi röstitud seesami salatikastet (Aasia)
• 3/4 tassi rohelist sibulat, viilutatud
• 1/2 tassi värsket koriandrit, hakitud
• 1/2 tl riivitud laimikoort
• 3 supilusikatäit laimimahla
• Umbes 8 untsi värskeid lumeherneid
• 1-1/2 tassi beebiporgandit
• 4 supilusikatäit hakitud kuivalt röstitud maapähkleid

Asetage suurde segamisnõusse ramen-nuudlid, veeranditage ja kõrvale pakk maitseaineid. Kata nuudlid kuuma veega ja jäta 5 minutiks pehmenema. Nõruta nuudlid ja loputa külma veega. Pärast hästi kurnamist viige kaussi tagasi.

Küpseta ja murenda vorstid suurel pannil keskmisel kuumusel, kuni need ei ole kollased, umbes viis kuni seitse minutit. Eemaldage liigne vedelik paberrätikuga.

Segage nuudlid vinegreti, 1/2 tassi talisibula, koriandri, sidrunikoore, sidrunimahla ja reserveeritud maitseainepaki sisuga. Kombineerige lumeherned, sibul, 3 supilusikatäit maapähkleid ja peekon suures segamisnõus. Lisa peale ülejäänud roheline sibul ja maapähklid. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Avokaado steiki salat

See salatiretsept on suurepärane roog, mida nautida aastaringselt, eriti suvel. Selle atraktiivne välimus ja maitse inspireerivad teid kindlasti seda proovima ja tegema seda vähemalt kord nädalas, et perega nautida. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Koostis

• ¾ naela veiseliha steiki või välisfilee praad
• Veerand teelusikatäit soola, eraldatud
• Veerand teelusikatäit tšillit, tükeldatud
• 1 / 4 tassi ekstra neitsioliiviõli
• 2 spl balsamico vinegretti
• Sidrunimahl, 2 tl
• 5 untsi beebispinat, värske (umbes 6 tassi)
• 4 redist, õhukeselt viilutatud
• 1 keskmine veiseliha tomat, viilutatud
• 1/2 keskküpset avokaadot, kooritud ja viilutatud
• Valikuline: 1/4 tassi purustatud sinihallitusjuustu

Puista steigile pool teelusikatäit soola ja 1/4 teelusikatäit pipart, grilli keskmisel kuumusel või seni, kuni veiseliha on soovitud küpsusastmega (termomeeter võib näidata 135° keskmise haruldase puhul, 140° keskmise ja 145° keskmine). - hästi). Laske puhata 5 minutit.

Samal ajal sega madalas kausis kokku õli, äädikas, sidrunimahl ning ülejäänud sool ja pipar. Jaotage spinat kõigile neljale pinnale. Visake ära tomatid, avokaado ja redised. Tükelda praad ja serveeri salati peal. Nirista peale kaste ja soovi korral puista peale juustu. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Oasalat

Kui otsite valgurikast, kuid lihavaba salatit, on see oasalat just see eine, mis vastab teie toitumisvajadustele. Peale selle, et see valmib kiiresti, on see värviline ja maitsev. Valmistuge aegsasti ette ja nautige täielikult tööl või kodus.

Koostis

• Pool tassi ekstra neitsioliiviõli
• Veerand tassi punase veini äädikat
• 1 tl suhkrut
• 1 hakitud küüslauguküünt
• 1 tl soola
• 1 tl köömne pulbrit
• 1 tl tšillipulbrit
• Veerand teelusikatäit pipart
• 3 tassi basmati riisi, keedetud
• 1 purk (16 untsi) loputatud ja nõrutatud ube
• 1 purk (15 untsi) loputatud ja nõrutatud musti ube
• 1/4 tassi hakitud värsket koriandrit
• 1 1/2 tassi külmutatud maisi, sulatatud
• 4 rohelist sibulat, tükeldatud
• 1 väike magus punane pipar, hakitud

Vahusta õlist, äädikast ja vürtsidest koosnev kaste. Sega suures kausis riis, oad ja muud salati koostisosad. Lisa kaste, sega korralikult läbi. Pane külmkappi hästi jahtuma. Parima maitse saavutamiseks jahutage salat. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Ideed, mis väärivad lisaaega

Kui te pole ikka veel veendunud salatitoidu valmistamise ideid proovimas, kaaluge, kui palju aega säästate töönädala jooksul, kui teate, et külmkapis ootab teid tervislik, kuid maitsev eine. Ja loomulikult huvitab siin kõiki, milline värvikas ja kutsuv eine te lõunapausiks sööte. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Ja peate lihtsalt kulutama lisaaega oma külmikusse õhukindlate anumatega, mis on täidetud toitva toiduga, mis kiirendab teie ainevahetust ja pakub teile iga päev tervislikke toiduvalikuid. Su kehaenergia uueneb ja oled valmis tegema oma igapäevast tööd. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Kas olete juba mõnda neist salatitoidu valmistamise ideedest proovinud? Kas teil on soovitada lemmiksalatit? Jagage oma mõtteid ja retsepte minuga allolevates kommentaarides. (Ideed salatitoidu valmistamiseks)

Samuti ärge unustage kinnitada/järjehoidja ja külastage meie blogi huvitavama, kuid originaalsema teabe saamiseks. (Vodka ja viinamarjamahl)