Köögiviljad, puuviljad ja vürtsid, mis toimivad looduslike vere vedeldajatena

"Veri on paksem kui vesi" - olete seda kindlasti kuulnud.

See hoiab oma kaalu käitumisteaduse seisukohast. Kuid kas "paksem, parem" kehtib ka tervise kohta?

Sugugi mitte.

Tegelikult ei lase paks veri või trombid teie verel kogu kehas korralikult voolata, mis on surmav.

Kuigi verd vedeldavaid ravimeid nagu aspiriin ja hepariin on loendamiseks liiga palju.

Kuid täna räägime täiesti loomulikest meetoditest vere vedeldamiseks.

Niisiis, arutame seda. (looduslikud verevedeldajad)

Paksenenud vere põhjused (hüperkoagulatsiooni põhjused)

Liiga paks või liiga õhuke veri, mõlemad on ohtlikud. Paks veri võib moodustada trombe, samas kui õhuke veri võib põhjustada kergeid verevalumeid ja verejooksu.

Punased verelibled on trombide moodustumise oluline tegur, kuna neid on kõige rohkem.

Teine tegur on madala tihedusega lipoproteiinide (LDL) olemasolu veres. Mida rohkem on veres LDL-e, seda paksem on veri.

Teine põhjus on krooniline põletik, mis suurendab vere viskoossust. (looduslikud verevedeldajad)

Kui me võtame kokku paksu vere põhjused, siis võib öelda, et see on tingitud:

• Rasked Valgud vereringes või
• Liiga palju punaseid vereliblesid (Polütsüteemia Vera) Või
• Tasakaalustamatus vere hüübimissüsteemis või
• Luupus, inhibiitorid või
• Madal antitrombiini tase või
• Valgu C või S vaegus või
• mutatsioon faktoris 5 või
• Mutatsioon protrombiini või
• vähk

Vere paksenemine võib põhjustada insulti, südameinfarkti ja neeruprobleeme. (looduslikud verevedeldajad)

Kas sa teadsid: A õppima Emory ülikooli arstid jõudsid järeldusele, et COVID-19 patsientidel võib vere paksus olla seotud põletikuga. (looduslikud verevedeldajad)

6 võimalust vere loomulikuks vedeldamiseks

Liigne vere hüübimine on äärmiselt ohtlik. Tegelikult sureb igal aastal verehüüvete tõttu 100,000 XNUMX inimest.

Siinkohal tuleb märkida, et K-vitamiin teeb vastupidist tööd ehk paksendab verd. Seega, kui te võtate verd vedeldavaid ravimeid, peaksite olema K-vitamiini rikka toidu tarbimisel väga ettevaatlik.

Niisiis, millised on looduslikud viisid meie vere vedeldamiseks peale käsimüügis olevate verevedeldajate?

See sisaldab suures koguses salitsülaati, oomega-3 rasvhappeid, E-vitamiini rikkaid toite ja looduslike antibiootiliste omadustega toite.

Vaatame esmalt looduslikke verd vedeldavaid toite. (looduslikud verevedeldajad)

1. Sööge E-vitamiinirikast toitu

E-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, kaheksa ühendi rühm, sealhulgas tokoferoolid ja neli tokotrienooli. E-vitamiin on üks looduslikumaid vere vedeldajaid. (looduslikud verevedeldajad)

E-vitamiini muud funktsioonid

• See on antioksüdant, mis kaitseb keha vabade radikaalide põhjustatud kahjustuste eest.
• See aitab kehal tugevdada immuunsüsteemi.
• See aitab kehal kasutada K-vitamiini.
• See laiendab veresooni ja takistab nende hüübimist.
• Aitab rakkudel täita olulisi funktsioone

E-vitamiini sisaldavad toidud

• Taimeõlid (päevalilleõli, sojaõli, seesamiõli ja selle asendajad, maisiõli jne)
• Pähklid (mandlid, sarapuupähklid, piiniapähklid, maapähklid jne)
• Seemned (päevalilleseemned, kõrvitsaseemned jne)

Kui palju E-vitamiini tuleks võtta?

Meditsiiniinstituudi Toidu- ja Toitumisamet soovitab 11-9-aastastele lastele 13 mg päevas ja täiskasvanutele 15 mg päevas.

Kuidas seda võtta?

• Soovi korral saadaval taimeõli, toiduvalmistamine, kaunistamine, pruunistamine jne.
• Pähklid ja seemned peaksid sisalduma igapäevases dieedis. (looduslikud verevedeldajad)

2. Võtke oomega-3 rasvhapete allikaid

A õppima Poolas avastas, et oomega-3 rasvhapete kursused muudavad vere hüübimisprotsessi, kui neid kombineerida kahe verd vedeldava ravimi, klopidogreeli ja aspiriiniga. (looduslikud verevedeldajad)

Kuidas toimivad oomega-3 rasvhapped vere vedeldajana?

Omega-3 allikatel on tromboosi- ja trombotsüütide vastased omadused, mis koos muude teguritega suurendavad trombide hävitamise aega 14.3%.

Kui seda kasutatakse koos verevedeldajatega, toodab see vähem trombiini, hüübimisfaktorit, kui eksperdid. (looduslikud verevedeldajad)

Omega-3 happeid sisaldavad toidud

Seal on kolm peamist oomega-3 rasvhapete tüübid, alfa-linoleenhape (ALA), eikosapentaeenhape (EPA) ja dokosaheksaeenhape (DHA).

ALA leidub taimeõlis, DHA-d ja EPA-d aga kalades ja mereandides. (looduslikud verevedeldajad)

Kui palju Omega-3 võtta?

Eksperdid ei soovita omega-3 rasvhappeid peale ALA, mis on 1.6 g meestel ja 1.1 g naistel, muud kindlat kogust. (looduslikud verevedeldajad)

Kuidas seda võtta?

Lisage oma igapäevasesse dieeti kalad, nagu lõhe, tuunikala sardiinid, pähklid, taimeõlid ja rikastatud toidud. (looduslikud verevedeldajad)

3. Võtke salitsülaatide rikkaid vürtse

Salitsülaate leidub rikkalikult paljudes tavaliselt kasutatavates vürtsides.

Nad kipuvad blokeerida K-vitamiini, mida tõendavad mitmed uuringud.

Teeme ülevaate salitsülaadirikastest vürtsidest. (looduslikud verevedeldajad)

i. Küüslauk

Küüslauk on enamiku meie retseptide jaoks kõige levinum leibkonna koostisosa. Allitsiin, metüülallüül jne. Väidetavalt on küüslaugus sisalduvad ühendid tromboosivastane mõjusid. (looduslikud verevedeldajad)

Kuidas küüslauk vere vedeldajana toimib?

Küüslauk mõjutab fibriini ja trombotsüüte, mis mõlemad on vere hüübimise lahutamatud osad.

Loodusliku fibroniltatikumina suurendab see fibrinolüütilist aktiivsust. 1975. aastal demonstreeris Bordia esimesena, et küüslauguõli suurendab fibrinolüütilist aktiivsust pärast kolmetunnist tarbimist.

Ta jõudis ka järeldusele, et 1 g/kg värsket küüslauku suurendas FA 36%-lt 130%-le.

Lisaks on küüslaugul ja sibulal looduslikud antibiootikumid, mis võivad tappa K-vitamiini tootvad soolebakterid. (looduslikud verevedeldajad)

Kui palju küüslauku võtta?

A küüslauguküünt kaks või kolm korda päevas on selle uskumatu kasu saamiseks enam kui piisav. (looduslikud verevedeldajad)

Kuidas küüslauku kasutada?

Seda võib võtta nii toorelt kui ka keedetud kujul.

Kuigi seda saab toores vormis kasutada kastmena mõnes toidus, võite vajutada seda toiduvalmistamise ajal ja kasutage seda koos teiste toidu koostisosadega. (looduslikud verevedeldajad)

ii. Ingver

Ingver on veel üks vürts, mida võite praeguseks tunda põletikuvastase ainena. Kuid see on üks loomulikke viise vere hüübimise vältimiseks. (looduslikud verevedeldajad)

Kuidas ingver toimib vere vedeldajana?

Ingveris on looduslik hapet, mida nimetatakse salitsülaadiks, mis on aspiriini tablettide üks peamisi koostisosi. Seetõttu soovitavad arstid sageli aspiriini verevedeldajana. (looduslikud verevedeldajad)

Kui palju küüslauku võtta?

Tavaliselt on soovitatav annus 3 g päevas vähemalt kolme kuu jooksul.

Kuidas ingverit kasutada?

Nii värsked kui ka kuivatatud risoomid sisaldavad piisavalt salitsülaati, et toimida antikoagulandina.

Kas teadsite: ühe uuringu kohaselt on mahetoidus salitsülaadi sisaldus suurem kui tavatoitudes.

iii. Cayenne'i pipar

See võib kõlada kummaliselt, kuid jah, Cayenne'i pipar mängib meie vere vedeldamises rolli. Cayenne'i pipar on tänapäeval üks kuumimaid paprikaid.

See on sihvakas, pikk, tipust veidi kumer ja kipub pigem tüve küljes alla rippuma kui püsti kasvama.

Selle temperatuuri mõõdetakse vahemikus 30 kuni 50 tuhat Scoville'i soojusühikut (SHU).

Kuidas Cayenne'i pipar vere vedeldajana toimib?

Jällegi, nagu ingver, Cayenne'i pipra võime või selle asendajad toimida vere vedeldajana on tingitud salitsülaatide olemasolust selles.

Kui palju Cayenne'i pipart võtta?

Cayenne'i pipart ei ole saadaval sellises meditsiinilises annuses. Enamiku usaldusväärsete tootjate sõnul piisab siiski 30–120 mg päevasest kogusest.

Kuidas Cayenne'i pipart kasutada?

Selle küpsetamine oma lemmikroas on hea ja võib-olla ainus võimalus, sest te ei saa seda suu kaudu võtta.

Kas tead: kuigi maitselt tulisem, võib Cayenne'i pipar peatada verejooksu teravatest lõikehaavadest sekunditega

iv. Kurkum

Kurkum on maailmakuulus vürts, mis on kuulus oma risoomide poolest.

Seda kasutatakse nii värskelt kui ka keetmise teel kuivatatuna. See mitte ainult ei lisa roale ainulaadset kuldset värvi, vaid suurendab ka selle raviväärtust.

Lisaks sellele, et see on võimas antioksüdant ja põletikuvastane aine, on see ka võimas antikoagulant.

Kuidas kurkum toimib vere vedeldajana?

Kurkumiin on kurkumi looduslik komponent, millel on verd vedeldavad omadused.

Kui palju võtta?

Sa peaksid sööma 500-1000 mg kurkumit päevas.

Kuidas seda võtta?

Kurkumis sisalduv kurkumiin on rasvlahustuv. Seetõttu soovitatakse seda võtta koos rasvase toiduga. Nii et kasutage seda oma retseptides, mis nõuavad toiduvalmistamist.

Salitsülaadid toimivad hästi läbi naha

Salitsülaadid toimivad sama hästi, kui neid nahka hõõruda. 17-aastane keskkooli sportlane suri salitsülaati sisaldava kreemi liigse kasutamise tõttu.

v. kaneel

Kaneel on veel üks salitsülaatide rikas vürts.

Seda saadakse perekonda Cinnamomum kuuluvate puude sisekoorest. Selle maitse on ühtaegu vürtsikas ja magus.

Kuidas kaneel toimib vere vedeldajana?

Kaneel on üks neist vürtsidest, mis on rikas salitsülaatide poolest, mis on vere vedeldamise võtmetegur.

Kui palju kaneeli võtta?

Nagu ka teistel vürtsidel, pole kaneelil kindlat annust. Mõned soovitavad 2–4 grammi pulbrit päevas. Kuid vältige suuri annuseid, mis võivad muutuda mürgiseks.

Kuidas kaneeli kasutada?

Kuna tegemist on vürtsiga, ei saa seda üksi suu kaudu võtta. Seda on parem kasutada oma igapäevastes retseptides, näiteks karrides.

Muud vürtsid, mis sisaldavad rohkelt salitsülaate, on till, tüümian, tüümian, karripulber jne. loendatav. Teisisõnu, peaaegu kõik vürtsid, mis on India köögi lahutamatu osa, on salitsülaatide rikkad.

4. Söö salitsülaatide rikkaid puuvilju

Järgnevalt on toodud mõned verd vedeldavad viljad.

• mustikad
• Cherries
• Jõhvikad
• Viinamarjad
• Apelsinid
• viinamarjad
• Maasikad
• mandariinid

Köögi näpunäited

• Näpunäide 1: peske puuvilju alati enne neid leotades mõneks sekundiks vees.
• 2. nõuanne: kui olete kulinaaria algaja, kandke alati kaitsekindaid enne lõikamist.

5. Suurendage oma rauataset

Madala rauasisaldusega inimestel on suurem risk ohtlike verehüüvete tekkeks. Seetõttu hoidke oma raua taset kõrgel.

Näpunäiteid toidust saadava raua tarbimise maksimeerimiseks on lahja punase liha, kana, kala ja C-vitamiini rikka toidu tarbimine.

6. Harjutus

Treening aitab teil oma kehakaalu kontrolli all hoida, vastasel juhul põhjustab see teatud tasemeni tõustes mitmeid haigusi.

Rasvapõletusmasseerija kasutamine on üks viise liigse rasva kaotamiseks.

Naissportlastega tehtud uuringud on jõudnud järeldusele, et jõuline treening vähendab K-vitamiini kogust.

Sel põhjusel on inimestel, kes reisivad või pikalt voodis viibivad, suurem verehüüvete moodustumine.

Teisisõnu, mida passiivsem te olete, seda suurem on verehüüvete tekkerisk.

Loosung

Verd vedeldavaid ravimeid on palju, kuid loomulikult on see alati parim viis. On kolm toiduainete kategooriat, mis võivad verd vedeldada. E-vitamiini rikkad toidud hõlmavad oomega-3 rasvhapete allikaid, vürtse ja salitsülaadirikkaid puuvilju.

Teisest küljest on K-vitamiini rikkad toidud verd paksendavad toidud.

Kui teadlik te vere paksenemisest olete? Kui näete ülaltoodud looduslike verevedeldajate eeliseid, kas plaanite oma toitumiskava vastavalt kujundada? Andke meile teada allpool olevas kommentaaride jaotises.

Kaebused

Ülaltoodud teave on koostatud pärast põhjalikku uurimistööd algallikatest. Siiski ei saa seda võtta alternatiivina teie tervishoiuteenuse osutaja professionaalsetele nõuannetele.

Samuti ärge unustage kinnitada/järjehoidja ja külastage meie blogi rohkem huvitavat, kuid originaalset teavet.