Rüübake neid 13 kõige tervislikumat soodajooki, et rahuldada oma suhkruisu

Kui me räägime soodast, siis esimese asjana meenub ilmselt

"Need on kõige ebatervislikumad joogid." See on vale!

Soda ja tervislik saab kasutada samas lauses ja meil on kõige tervislikumad soodavalikud, mis on tegelikult hügieenilised. Jah!

Saate neid mõtlematult juua ja oma magusaisu rahuldada.

Muidugi on null alternatiive, mida saate juua, kuid kas see on parem? Pagan, kunstlikud maitsed võivad teha rohkem kahju kui kasu.

Kui nüüd ei ole järjestatud kaubamärkide dieedi populaarsust, siis mis muud võimalust teil on? Vaadake meie 13 madala suhkrusisaldusega karastusjooki, mida oma tavaliste karastusjookidega asendada!

Oletame, et tervitage seda kõige tervislikumate karastusjookide vahuveini nimekirja! (Kõige tervislikum sooda)

1. Vahus sidrun

Kaloreid portsjoni kohta: 11 (ilma meeta)

Suhkrusisaldus: 1.2 g

Rüübake oma lemmikvahutava sidrunimahla looduslikku versiooni.

See tervislikum sooda, milles on vähem suhkrut, annab teie suulaele kaubamärgiga ahvatleva maitse.

Kõik, mida vajate, on õhukeseks viilutatud värske sidrun, klaas vett ja veidi jääd. Kohe värskuse saamiseks võite lisada veidi mett või asendada sooda veega.

Boonus: sarnase maitse saamiseks valage sidrunimahla (3 supilusikatäit portsjoni kohta), sidrunikoor, ja sooda jääkuubikutega täidetud klaasi. (Kõige tervislikum sooda)

2. Honey Ginger Ale

Kalorid portsjoni kohta: 15

Suhkrusisaldus: 6 g

Ingveriõlu on üks parimaid jooke, kuid kas olete kindel, et see on teie kehale tervislik? (kuuleme, kuidas su kõht ütleb, oh ei ei! :p)

Proovige tervislikumat versiooni, mis on sama maitsev ja maitsev kui mis tahes muu kaubanduslik ingveriõlu. Kas sa ei usu? Valmistuge ise!

Pane kastrulisse kooritud ingver, laim (ilma lihata) ja vesi. Lase 20 minutit podiseda ja seejärel kurna segu. Lõpuks lase külmkapis jahtuda.

Lisa jää ja vahuveega täidetud klaasi mesi, valmistatud ingverisiirup (2 supilusikatäit portsjoni kohta).

Kaunista piparmündi või sidruniviiludega ja voilaa – teie tervislikum sooda on valmis teid värskendama. (Kõige tervislikum sooda)

3. Maitsestatud vahuvesi

Kalorid portsjoni kohta: oleneb teie puuviljavalikust

Suhkrusisaldus: oleneb puuviljast

Kas teil on tervislikku koksi? Number! Kas Sprite on tervislikum kui koks? Ei! aga sprite'is on vähem suhkrut, seega kas sprite on sulle kasulik? Muidugi mitte!

Sprite on aga kofeiinivaba. Siiski võib 12 fl untsi sisaldada 33 g suhkrut.

Tee ise oma tervislikum popp! Jah! Kõige vähem suhkrut, aga sama kihisev sooda.

Ja sellest saab teha erinevaid versioone.

Võtke kõik puuviljad, mida soovite, viil ja vala peale mineraalvett või võid pruulida puuviljasegu gaseeritud vees. (Kõige tervislikum sooda)

4. Värske laimimünt või roheline sooda

Kalorid portsjoni kohta: 20

Suhkrusisaldus: 0

Kui soovite teada saada taevas valmistatud tikust, siis see on meie jook, meie piparmündiroheline sooda sidruniga.

See on üks värskendavamaid ja tervislikumaid karastusjooke! (Kõige tervislikum sooda)

Kaubanduslike karastusjookide avamisel kuuldava susisemise nautimiseks võite seda teha gaseeritud veega.

Segage a segisti smuutilaadse maitse saamiseks.

Lisa piparmündilehed (1 tass), sidrunimahl (1 spl), must sool, pool veest ja sega. (võid lisada ka mett)

Viimasena vala klaasitäidisega jääkuubikuteks. Täida oma värskelt valmistatud tervislik sooda jääkveega.

Kaunista piparmündi, sidruniviiluga ja naudi oma ahvatlevat soodat. (Kõige tervislikum sooda)

5. Mulliv apelsin

Kalorid portsjoni kohta: 17

Suhkrusisaldus: 2.4 g

Kui ihkate midagi tsitruselist, sädelevat, kuid ei soovi suhkrutarbimist suurendada, peaks see mulliv apelsin olema teie parim soodavalik. (Kõige tervislikum sooda)

Kontrolli kaloreid ja magusust omal moel, ilma maitset ohverdamata!

Koorige apelsini (4-5) sidruni või laimi koor ja mahl. Lisa pannile kooritud koor, vesi, hapusool ja kuumuta keemiseni.

Võtke 15-20 minuti pärast välja ja laske jahtuda. Võtke klaas või purk, täitke see jääga ja valage see ettevalmistatud apelsinisiirup. Viimasena lisa sooda.

3 osa gaseeritud vee jaoks vajate 2 osa apelsini. (Kõige tervislikum sooda)

6. Maasikapopp

Kalorid portsjoni kohta: 25 (lõplik kogus võib varieeruda sõltuvalt kasutatava maasika grammi kogusest)

Suhkrusisaldus: 2.96 g

Unustage kõik kaubamärgiga maasikavahud ja nautige seda tervislikku, värskendavat ja madala suhkrusisaldusega poppi.

Keeda klaas värskeid maasikaid (kuni see muutub siirupiseks) 2 klaasis vees. Lase jahtuda ja seejärel blenderda. Vaja läheb 3 osa maasikapüreed 1 osa soodaga.

Bob on ka sinu onu. Maitsev tervislik sooda on serveerimiseks valmis. (Kõige tervislikum sooda)

7. Udune viinamari

Kalorid portsjoni kohta: 32

Suhkrusisaldus: 6.4 g

Kui soovite vahetada kõrge suhkrusisaldusega ebatervislikelt karastusjookidelt kõige tervislikumatele karastusjookidele, on hägused viinamarjad alustuseks suurepärane võimalus.

Kõigi brändijookidega sarnaste maitsetega oleme kindlad, et see maitsevahetus ei valmista teile raskusi!

Sega pool klaasi viinamarjamahla 1 klaasi gaseeritud vee ja poole teelusikatäie sidrunimahlaga. Maitse! Teie vahuveini viinamarjasooda on valmis! (Kõige tervislikum sooda)

8. Kirsi toonik

Kalorid portsjoni kohta: 19

Suhkrusisaldus: 4 g

See kirsitoonik on tervislik võimalus maitsta nagu iga populaarne sooda ilma tarbimata kunstlikud magusained ja kõrge suhkrusisaldus. (Kõige tervislikum sooda)

Sega purgis või klaasis 1 osa kirsipüreed (1/4 kl kirsse keeta, jahuta ja sega), 1 klaas soodat ja 3 spl sidrunimahla jääkuubikutega.

Puista peale veidi haput soola ja lõpuks lisa kaunistuseks 3-4 kirsi.

Märkus. Koostisosade kogust saate alati vastavalt oma maitsele suurendada või vähendada, kuid pidage meeles, et see võib muuta ka portsjoni suhkrusisaldust ja kaloreid. (Kõige tervislikum sooda)

9. Vaarika kokteil

Kalorid portsjoni kohta: 26

Suhkrusisaldus: 0

Meie keha on üle ujutatud paljude kunstlike magusainete või lisanditega, mida saame tervislike sooda siltidega.

Lõpuks on aeg liikuda kõigi ebatervislike popjookide juurest kõige tervislikumate karastusjookide juurde.

See vaarikamaitseline sooda on maitsev, maitsev, toitev ja mis kõige tähtsam, suhkruvaba.

Segage purgis või klaasis 1 osa vaarikasiirupit või -püreed (1/3 tassi keedetud, jahutatud ja segatud vaarikaid), 1 tass soodat ja 1 spl sidrunimahla jääkuubikutega.

Naudi oma värskendavat suhkruvaba tervislikku kokteili!

10. Tsitruseline kookosejook

Kalorid portsjoni kohta: Lõplik kogus võib olenevalt koostisosadest erineda

Suhkrusisaldus: Lõplik kogus võib olenevalt koostisosadest erineda

Kui soovite vahetada kunstlikult märgistatud jookidelt mõne kõige tervislikuma karastusjoogi vastu, võib see kookose-ananassi-laimi-ingveri popp teie enesetunnet parandada.

Sellel on ahvatlev, hõrk ja hõrk maitse, mis paistab kõigi teiste gaseeritud vete seast silma.

Sega 2 spl tervislikku maitsestatud siirupit (1 klaas kookosvett, 1 klaas ananassi-apelsinimahla, 3 viilu ingverit) 1 klaasi mineraalvee kohta.

Tasakaalustage oma maitsed, suhkur ja kalorid!

11. Greibi soodavesi

Kalorid portsjoni kohta: 35

Suhkrusisaldus: 14 g

See greibimaitseline vesi on kõigi lemmik tervislik sooda. Järgmine kord, kui ihkate gaseeritud jooki, valige selle asemel ebatervislik jook. (Rääkimata kõrgest kalorsusest ja suhkrusisaldusest)

Sega 1 greibi mahl 1 klaasi gaseeritud vee ja poole teelusikatäie sidrunimahlaga. Puista peale veidi haput soola ja lisa jääkuubikud ning sega.

Taotlege! Teie atraktiivne greibi soodavesi on serveerimiseks valmis!

Märkus. Sarnase maitse saamiseks võite kasutada ka poole greibimahla koos meega.

12. Sidrunikurk Fizz

Kalorid portsjoni kohta: 25

Suhkrusisaldus: 2.7 g

Parim kihisev jook, kui ihkate midagi tsitruselist, värskendavat, kerget, kuid kergelt vürtsikat.

Sellel on kurgi värskust, sidruni tsitruse maitset ja hapukuse hõngu.

Võtke 1 osa kurgi-sidruni-sidrunipüreed (1/2 kurki, 1 kl vett, sidrunikoort, 3 sl sidruni-sidrunimahla; keedetud ja jahutatud) ja valage jääga täidetud klaasi või purki.

Viimasena lisa 1 klaas gaseeritud vett ja sega.

Täiuslik kihisemise ja toitainete kombinatsioon!

13. Arbuus Seltzer

Kalorid portsjoni kohta: oleneb arbuusi kogusest

Suhkrusisaldus: oleneb arbuusi kogusest

Proovige seda arbuusisoodat ja veenduge, et teil oleks täiesti looduslik sooda. See on madala kalorsusega, madala suhkrusisaldusega, lisandite- ja kemikaalidevaba jook.

Sega arbuus ja jääkuubikud kokku, et saada sooda jaoks vesine siirupine püree, vala klaasi, lisa gaseeritud vesi, hapusool ja sega läbi.

Kaunista arbuusi viilud või viilud ja neelake alla.

Hellitage end tervisliku, täiesti loodusliku ja sama maitsva soodaga!

Märkus. Maitsete parandamiseks võite lisada ka laimi või piparmünti.

viimased mõtted

Teie tervis on oluline!

Pole midagi halba, kui soodat on siin-seal kunstlikke maitseid täis.

Kuid see võib olla kahjulik kõigile, kellel on harjumus juua magusaid jooke ainult kihisemise ja maitse pärast.

Kaalutõus, rasvumine, leptiini- või insuliiniresistentsus, diabeet, maksa- ja vaimse tervise probleemid on kõik mingil moel seotud magusate karastusjookidega.

Jah, sellel on kõrvalmõjud! (usu või ära usu)

Lõdvestu kodus; Need on looduslikud, kofeiinivabad ja mis kõige tähtsam – on tervisele kasulikud.

Nimetasime 13 kõige tervislikumat karastusjooki ja oleme kindlad, et saate neist lugematuid versioone oma maitse järgi teha.

Alusta oma tervisliku eluviisiga paremini!

Lõpetuseks, millist tervislikku soodat kavatsete proovida? Või on teil mõni muu udune popp, mida soovite jagada?

Andke meile allpool teada.

Samuti ärge unustage kinnitada/järjehoidja ja külastage meie blogi rohkem huvitavat, kuid originaalset teavet.