30 tervislikku ja lihtsat õhufritüüri toiduvalmistamise retsepti

Teave Air Fryer ja Air Fryer Meal Prep kohta:

An õhupraad on väike countertop konvektsioonahi mõeldud simuleerimiseks sügav praadimine ilma toitu õli sisse uputamata. A lehvikut tsirkuleerib kuuma õhku suurel kiirusel, tekitades pruunistusreaktsioonide, nagu näiteks, kaudu karge kihi Maillardi reaktsioon. Mõned tootearvustajad väidavad, et tavalised konvektsioonahjud või konvektsioon rösterahjud saavutada paremaid tulemusi või et õhus praadimine on sisuliselt oluline konvektsioon küpsetamine uue trendika nime all.

Kui otsite fritüüri toiduvalmistamise ideid, olete jõudnud õigesse kohta.

Hea fritüüriga saate nautida vähem kaloreid sisaldavaid ja süümepiinadeta praetud toite. Aga siin on tulistaja. Toidu õhu käes praadimine võtab vähem aega, nii et selle tööriistaga toidu valmistamine muudab mängu.

Sellegipoolest vaatame lähemalt mõnda tervislikku ja lihtsat toiduvalmistamise ideed. (Air Fryer Meal Prep)

Kas õhufritid sobivad söögi ettevalmistamiseks?

Kindlasti. Võite kasutada oma fritüüri friikartulite ja kanatiibade jaoks, kuid olete üllatunud, kui kasulik ja mitmekülgne see seade teile ja teie perele võib olla.

Õhkfritüüride üks suurimaid eeliseid on see, et saate valmistada krõbedaid ja maitsvaid toite, kasutades ainult viinamarjaseemneõli, kookosõli või oliiviõli, mitte tohutut kogust toiduvalmistamiseks.

Tänu väikesele ruumile ja suure võimsusega ventilaatorile, mis tagab õhuringluse, valmib teie söök kiiresti. See on kaasaskantav ja kerge seade, mis ei võta köögilaual liiga palju ruumi.

Õhkfritüüride ainsaks puuduseks on see, et need ei sobi suurtele peredele (rohkem kui neli inimest). Sa ei saa valmistada tonnide kaupa toite korraga. See tähendab, et peate küpsetama partiidena.

Paljud inimesed ajavad õhufritüürid segamini valmispottidega. Need on aga täiesti erinevad. Kui sul on kodus hea fritüür, siis järgmised näpunäited teevad sinu toiduvalmistamise veelgi lihtsamaks. (Air Fryer Meal Prep)

5 näpunäidet edukaks õhus praadimiseks

• Ärge täitke korvi üle. Ülerahvastatud korv pikendab küpsetusprotsessi ja annab ebaühtlaseid tulemusi.
• Partii valmistamisel valmib viimane veidi kiiremini, kuna seade on juba kuum. Kiiremate tulemuste saavutamiseks peaksite aga oma fritüüri alati eelsoojendama.
• Raputage kartulit, kanatiibu, köögivilju ja muid toiduaineid vähemalt poole küpsetusaja pealt. See hoiab ära põlemise.
• Kala küpsetamisel seadke fritüür soovitatust madalamale temperatuurile, et välispind ei kuivaks.
• Kui eelistad krõbedamat nahka, pane lihapool ülespoole, sest fritüürid kuumenevad ülevalt. (Air Fryer Meal Prep)

Õhufritüüriga toiduvalmistamine: 30 tervislikku ja lihtsat retsepti teile

Allolev nimekiri algab õhus praetud kanaga, kuna see on maailmas kõige populaarsem praetud toit. Saate hõlpsasti valmistada kanatiibu oma õhufritüüris või mõnda järgmistest täiuslikest retseptidest. (Air Fryer Meal Prep)

1. Õhus praetud kana võileib

Kui isutab praekana, siis miks mitte teha võileib? See on üks populaarsemaid retsepte maailmas, mis rahuldab teie isu.

Parim osa? See on hästi valmistatud ja kergesti valmistatav. Saate kasutada oma külmikusse jäänud kanade jääke. Järgige näpunäidete saamiseks järgmist retsepti. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

2. Air-Fryer kanafilee ja teie valitud kaste

Õhufritreid saab serveerida nädalaõhtusöögi või mängupäeva eelroana. Võid neid kombineerida tortillakrõpsude ja kastmega omal valikul. Eelistan avokaadokastmeid.

Kuid võite kasta seda kõike, mis teile meeldib, sealhulgas jogurt, tomatikaste, tšillikaste, tibu elevandi kaste või midagi muud. Juhiste saamiseks vaadake allolevat videot. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

3. Air-Fryer Chicken Nuggets

Kellele ei meeldiks kanatükid? See on sügavkülmikusõbralik ja saate fritüüris järelejäänud tükke hõlpsalt soojendada. Õhus praetud kanatiivad maitsevad veelgi paremini. Lõuna- või õhtusöögi lisandina võid serveerida röstitud köögiviljade, erinevate salatite või küüslauguleivaga. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

4. Air-Fryer Chicken Flautas või Taquitos

Te tajute jääke igavatena, kuni ostate fritüüri. Siiski pole need kaugeltki igavad. Järgmine kord, kui teil on külmikusse jäänud kana, valmistage kana taquitos/flautas.

Tortillakoored valmivad õhufritüüris suurepäraselt. Need on ka sügavkülmasõbralikud, nii et saate neid hõlpsasti õhukindlasse anumasse asetada ja edaspidi järgmist retsepti järgides õhu käes praadida. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

5. Air-Fryer Kana reied

Kanakoibadel on suurepärane maitse. Seetõttu on nad minu lemmikud. Õhkfritüüriga saad väljast krõbeda, seest mahlase ja suurepäraselt küpsenud kanakoivad. Need sobivad hästi grillkastme või mõne muu teie valitud kastmega. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

6. Kõik peale Bageli kanatiibade

See retsept sisaldab maitsestatud kana nagu iga bagel, kuid selles retseptis ei ole leiba. Ma armastan seda rooga, sest see on valgurikas ja seemnete tõttu suurepärane tervislike rasvade allikas. Parim osa? Seda on lihtne valmistada, järgides järgmist retsepti. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

7. Täidisega kana Parm

Kuigi see retsept ei sisalda vähe rasva ja süsivesikuid, on see maitsev. Kana rinnad on täidetud mozzarellaga ning peale riivitud parmesani ja kerge marinara kaste. Mulle meeldib see roog, kuna see on valgurikas. Seda saab serveerida lõuna- või õhtusöögiks röstitud köögiviljade, leiva või salati kõrvale. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

8. Kana potikleebised

Õhkfritüüris krõbeduvad kanapotid kenasti. Seega on loomulik lisada need parimate õhus praadimiseks mõeldud toiduvalmistamise ideede loendisse. Seda on lihtne nullist valmistada ja suurepäraseid eelroogi valmistada. Kui otsite täiuslikku mugavustoitu, otsige kanakeraamikatest kaugemale. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

9. Bang Bangi kanatiivad

Fritüüris on tiibade valmistamine lihtne, kuna see on kiirem kui tavaline ahi. Samuti on see vähem räpane kui tavaline praepann. Võid katta tiivad kartulitärklise ja munavalgega, et hoida nende kalorisisaldus madalana. Või küpseta seda tavalisel kujul lisamaitse saamiseks ja kasta magusasse tšilli Bang Bangi kastmesse. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

10. Suvikõrvitsa fritters

Kõrvitsaid saab nautida mitmel viisil. Praadisin neid õhus. Need on minu toiduks, kui tahan kiiret ja tervislikku vahepala. See lihtne retsept võtab fritüüris umbes 15 minutit ja sellest saab suurepärane eelroog. Puista peale riivitud cheddari juustu või parmesan ja naudi. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

11. Brüsseli kapsas Dijon Aioliga

See roog on mõjuval põhjusel väga populaarne. Rooskapsas näevad teie fritüüris kuldsed ja krõbedad välja. Aga siin on tulistaja. Neid on lihtne teha. Maitse suurendamiseks võiksite need siduda Dijon Aioliga. Valmistamiseks kulub minut ja see sobib suurepäraselt rooskapsaga. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

12. Lillkapsapallid Pesto dipikastmega

Kas teadsite, et lillkapsast saab teha fritüüris? Lõdvestuge, see pole nii keeruline, kui tundub. Need on lihtsalt õhus praetud riisipallid, mis on valmistatud lillkapsa riisiga. Saate seda siduda pesto dipikastme või mõne muu enda valitud kastmega. See retsept võtab teie ajast ainult 10 minutit. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

13. Maisi ribid

Kui otsite täiuslikku suupistet, lisandit või eelrooga, otsige ainult maisiribi. Õhkfritüür valmistab need teie jaoks ette vaid 10 minutiga. Juhiste saamiseks vaadake allolevat videot. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

14. Air-Fryer spargel

Kui olete vegan või taimetoitlane, on see roog teie jaoks. Spargel on veel üks köögivili, mis fritüüris kaunilt küpseb. Maitsestage oma spargel küpsetamiseks viinamarjaseemneõli, soola ja pipraga.

Seejärel visake see oma fritüüri. See retsept sobib iga dieedi jaoks, sealhulgas Keto, Paleo ja Whole30 jaoks. Saate seda kombineerida liha, pasta või muu omal valikul ja nautida tervislikku lisandit. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

15. Küpsetatud maguskartulid

Kui otsite midagi lihtsalt valmistatavat, on küpsetatud bataat teile ideaalne valik. Ma ei ole suur maguskartuli fänn.

Kuid mu pere ja sõbrad armastavad neid, eriti õhus praetuna. See osutub väljast krõbedaks ja seest ülipehmeks vaid 40 minutiga. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

16. Air Fryer Delicious Baked Potato

Ma ei pruugi maguskartulit väga armastada, aga ma armastan tavalist kartulit igal võimalikul viisil. Kartulite küpsetamine fritüüris võtab vähem aega. Ja need osutuvad suurepäraseks. Saate neid serveerida erinevate lisanditega, nagu salsa, avokaado, peekon või tšilli. Need on ülimalt mitmekülgsed ja ülimaitsvad. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

17. Mini pitsa

Kas teadsite, et saate pitsat valmistada nullist ja küpsetada seda fritüüris? Võite kasutada poest ostetud tainast ja lisada soovitud koostisosi, teha nullist vegan- või taimetoidutainast või küpsetada külmutatud pitsat. Kui lisate peale toores liha, veenduge, et see on küpsenud. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

18. Skinny Fish and Chips koos tartari kastmega

Fish and chips on klassikaline kombinatsioon nii Ühendkuningriigis kui ka mujal maailmas. See on pubiroog friikartulitest ja praetud kalast. Mõlemat toitu saate hõlpsasti oma õhufritüüris praadida. Võite kasutada poest ostetud kartulit või valmistada ise. Tervislik eine, mida saad valmistada järgmist retsepti järgides. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

19. Maitsvad küüslaugukrevetid sidruniga

Kui teile meeldivad mereannid, teevad praetud krevetid teid õnnelikuks. Nendest saab mõnusalt lõigatud eine. Ja need on sama maitsvad kui päris, kuid ilma selle rasvase katteta. Retsept vajab veidi eeltööd. Küll aga saate asja kiirendada, ostes eelküpsetatud ja kooritud krevette. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

20. Mesi Sriracha lõhe

Kui sulle meeldib lõhe, on sul õnne. Fritüüris saate lõhe küpsetada vähem kui 10 minutiga. Kombineeri mesi, küüslauk, vesi, sidrunimahl, sojakaste, sriracha kuum kaste, ingver, sool ja pipar. Marineerige lõhe ja pange see ostukorvi. Siin on samm-sammult juhend, kuidas seda õigesti küpsetada. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

21. Mesi sinep sealihakotletid

Kui olete sealiha kotlette fänn, saate neid nüüd fritüüris küpsetada. Need sobivad hästi mee-sinepikastmega. Serveeri õhu käes praetud seakarbonaad minikartulite, rooskapsaste või oma lemmikköögiviljadega. Röstitud köögiviljad on suurepärane lisand, nii et olge köögis loominguline. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

22. Külmutatud lihapallid

Kes teeb neile tänapäeval lihapalle? Võite joosta turule ja osta külmutatud lihapalle. Nendest saab maitsva eelroa või osa pearoast. Minu lemmik külmutatud toitude juures on see, et neid on lihtne valmistada, eriti fritüüris. Vaadake üksikasju järgmisest videost. (Air Fryer Meal Prep)

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

23. Krõbe veiseliha ja brokkoli

Kas olete Aasia köögi fänn? Kui jah, proovige veiseliha ja brokkolit juba täna. Ideaalne kombinatsioon kodus toiduvalmistamiseks ja toiduvalmistamiseks. Ärge unustage kasutada fritüüri panni või vooderdada korv alumiiniumfooliumiga, et koostisosad ei kaotaks kogu oma mahla. Järgmine video selgitab seda kõike.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

24. Suussulavad külmutatud burgerid

Külmutatud burgerite küpsetamine fritüüris on jalutuskäik pargis. See võtab vaid mõne minuti ja puhastamine on imelihtne. Saate neid serveerida friikartulitega ja nautida kiirtoidu tervislikumat versiooni.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

25. Külmutatud lasanje

Enamasti annan endast parima, et valmistada isetehtud lasanjet, aga kui mul pole tuju palju köögis aega veeta, tellin internetist külmutatud lasanje ja küpsetan seda oma fritüüris. Seda on üsna lihtne valmistada ja sobib hästi erinevate lisanditega.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

26. Fuddy Brownies

Magustoidu aeg! Õhkfritüür on nii mitmekülgne, et saate seda kasutada kookide küpsetamiseks. Selle retsepti jaoks pole vaja spetsiaalset koogivormi. Kasutage ainult tarvikukomplektis olevat küpsetusplaati.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

27. Apple Fritters

Kui oled magusasõber nagu mina, aga ei taha hulluks minna ja üksinda kooki süüa, siis see magustoit on sulle. Õunakook on tervislik magustoit. Igaüks neist sisaldab ainult 1 grammi rasva. Vaadake allolevast videost, kuidas oma õhufritüüris maitsvaid õunaprae valmistada.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

28. Kaneeli-suhkru küpsise sõõrikud

See retsept koosneb vähestest koostisosadest, kuid maitseb suurepäraselt. Kaneelisuhkruga kuklite valmistamiseks kulub 10 minutit. Järgige järgmisi samme ja naudite kohevaid ja maitsvaid sõõrikuid. Hoia allesjäänud sõõrikud külmikus värskena ja üllata oma lähedasi kiire, kuid unustamatu magustoiduga.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

29. Prantsuse röstsaiapulgad

Saate neid Prantsuse röstsaiakesi näksida hommikul enne tööd või kooli. Need valmistavad kiire hommikusöögi neile, kes on liikvel, kuid sobivad hästi ka tervisliku hommikusöögi lisandina. Õhkfritüür muudab need väljast krõmpsuvaks ning seest maitsvaks ja pehmeks.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

30. Kõvakskeedetud munad

Rääkides hommikusöögist, võite kasutada fritüüri, et küpsetada hommikul kõvaks keedetud muna. See on mugavam kui munade keetmine keevas vees.

Lisateabe saamiseks vaadake seda videot:

Air Fry Kõik

Kuidas leidsite minu fritüüri toiduvalmistamise ideede loendi? Kas olete mõnda ülalnimetatud retsepti proovinud või soovite oma retsepti jagada?

Olen suur õhufritüüride fänn. Kui jagate minu kirge õhus praetud toidu vastu, on see artikkel kasulik ja mitmekesine. Igaühele leidub midagi.

Jagage julgelt kommentaarides oma hommiku-, magustoidu-, õhtusöögi- või lõunasöögi valmistamise ideid. Jagage seda artiklit ka teiste fritüürihuvilistega.

Samuti ärge unustage kinnitada/järjehoidja ja külastage meie blogi huvitavama, kuid originaalsema teabe saamiseks. (Vodka ja viinamarjamahl)