Ärevusest ja kingitustest ärevusega inimestele

Mure on emotsioon mida iseloomustab sisemine ebameeldiv seisund segadus, millega sageli kaasneb närviline käitumine, nagu edasi -tagasi kõndimine, somaatilised kaebusedja mäletsejad. See hõlmab subjektiivselt ebameeldivaid hirmu tundeid ootuspärane üritused.

Ärevus on rahutustunne ja muretsema, tavaliselt üldistatud ja keskendumata kui ülereageerimine olukorda, mida peetakse ainult subjektiivselt ähvardavaks. Sageli kaasneb sellega lihaspinge, rahutus, väsimus, suutmatus hinge tõmmata, pitsitustunne kõhu piirkonnas ja keskendumisraskused. Ärevus on tihedalt seotud hirm, mis on vastus reaalsele või tajutavale vahetule oht; ärevus hõlmab ootust tulevasele ohule, sealhulgas hirmule. Ärevusega silmitsi seisvad inimesed võivad taanduda olukordadest, mis on varem ärevust tekitanud.

Kuigi ärevust võib pidada normaalseks inimese reaktsiooniks, võib seda diagnoosida kui seda on ülemäärane või püsib kauem kui arengus sobiv periood ärevushäire. Ärevushäireid (nagu generaliseerunud ärevushäire ja obsessiiv -kompulsiivne häire) on mitut tüüpi, millel on spetsiifilised kliinilised määratlused. Üks osa ärevushäire määratlusest, mis eristab seda igapäevasest ärevusest, on see, et see on püsiv, kestab tavaliselt 6 kuud või kauem, kuigi kestuse kriteerium on mõeldud üldjuhendina, mis võimaldab teatud määral paindlikkust. mõnikord on see lastel lühem.

Ärevus vs hirm

Ärevust eristatakse hirm, mis on sobiv kognitiivne ja emotsionaalne reaktsioon tajutud ohule. Ärevus on seotud konkreetse käitumisega võitle või põgene vastuseid, kaitsekäitumine või põgenemine. See juhtub olukordades, mida tajutakse ainult kontrollimatutena või vältimatutena, kuid mitte reaalselt. 

David Barlow määratleb ärevust kui „tulevikku suunatud meeleoluseisundit, milles inimene pole valmis või valmis seda tegema hakkama saama eelseisvate negatiivsete sündmustega ”ja et see on erinevus tulevaste ja praeguste ohtude vahel, mis jagab ärevust ja hirmu. Teine ärevuse kirjeldus on piin, hirm, hirm või isegi hirm. Sisse positiivne psühholoogia, ärevust kirjeldatakse kui vaimset seisundit, mis tuleneb raskest väljakutsest, milleks katsealusel pole piisavalt toimetulekut oskusi.

Hirmu ja ärevust saab eristada neljaks valdkonnaks: (1) emotsionaalse kogemuse kestus, (2) ajaline keskendumine, (3) ohu spetsiifilisus ja (4) motiveeritud suund. Hirm on lühiajaline, keskendub olevikule, on suunatud konkreetsele ohule ja hõlbustab ohu eest põgenemist; ärevus on seevastu pikatoimeline, tulevikku suunatud, laias laastus hajusohu poole suunatud ja edendab liigset ettevaatlikkust võimalikule ohule lähenedes ning segab konstruktiivset toimetulekut.

Joseph E. LeDoux ja Lisa Feldman Barrett mõlemad on püüdnud eraldada automaatseid ohureaktsioone täiendavast kognitiivsest tegevusest ärevuse piires.

Sümptomid

Ärevust võib kogeda pikkade, venivate igapäevaste sümptomitega, mis vähendavad elukvaliteeti, mida tuntakse kroonilise (või üldise) ärevusena, või seda võib kogeda lühiajaliste, aeg-ajalt stressirohketena paanikahood, tuntud kui äge ärevus. Ärevushäirete sümptomid võivad sõltuvalt isikust varieeruda arvu, intensiivsuse ja sageduse poolest. Kuigi peaaegu igaüks on mingil eluhetkel kogenud ärevust, ei teki enamikul ärevusega pikaajalisi probleeme.

Ärevus võib põhjustada psühhiaatrilisi ja füsioloogilisi sümptomeid.

Depressioonini viiva ärevuse oht võib viia isegi selleni, et inimene võib ennast kahjustada, mistõttu on palju ööpäevaringset enesetappude ennetamise vihjetelefoni.

Ärevuse käitumuslik mõju võib hõlmata taandumist olukordadest, mis on varem ärevust või negatiivseid tundeid esile kutsunud. Muud mõjud võivad hõlmata muutusi magamisharjumustes, harjumuste muutusi, toidutarbimise suurenemist või vähenemist ning suurenenud motoorset pinget (näiteks jalgade koputamist).

Ärevuse emotsionaalsed mõjud võivad hõlmata „hirmu- või hirmutunnet, keskendumisraskusi, pingetunnet või hüplemist, halvima ootamist, ärrituvust, rahutust, ohumärkide (ja -juhtumite) jälgimist (ja ootamist) ning tunne, nagu oleksite oma meelega tühjaks jäänud ”, samuti„ õudusunenäod/halvad unenäod, kinnisideed aistingute kohta, näha, mõistusesse kinni jäänud tunne ja tunne, et kõik on hirmutav. ” See võib hõlmata ebamäärast kogemust ja abitustunnet.

Ärevuse kognitiivsed mõjud võivad hõlmata mõtteid kahtlustatavate ohtude kohta, näiteks surmahirmu: „Te võite… karta, et valu rinnus on surmav südameatakk või et teie peas olevad tulistamisvalud on tuumori või aneurüsmi tagajärg. Kui tunnete surma, tunnete tugevat hirmu või mõtlete sellele sagedamini kui tavaliselt või ei saa meelt välja. ”

Ärevuse füsioloogilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• Neuroloogiline, nagu peavalu, paresteesiad, fiktsioonid, peapööritusvõi presünkoop.
• Seedehäired, nagu kõhuvalu, iiveldus, kõhulahtisus, seedehäire, kuiv suuvõi boolus.
• Hingamisteede, nagu õhupuudus või ohkav hingamine.
• Südame, nagu südamepekslemine, tahhükardiavõi valu rinnus.
• Lihaseline, nagu väsimus, treemoridvõi tetaania.
• Naha, nagu higistaminevõi sügelevad nahka.
• Uro-suguelundid, nagu sagedane urineerimine, urineerimise kiireloomulisus, düspareuniavõi võimetus, krooniline vaagnapiirkonna valu sündroom. Ärevuses vabanevad stressihormoonid mõjutavad soolefunktsiooni ja võivad avalduda füüsilistes sümptomites, mis võivad kaasa aidata või süvendada IBS.

Liigid

Ärevust on erinevaid. Eksistentsiaalne ärevus võib tekkida siis, kui inimene seisab silmitsi Angst, eksistentsiaalne kriisvõi nihilistlik tundeid. Inimesed saavad ka silmitsi seista matemaatiline ärevus, somaatiline ärevus, rambipalavikvõi testi ärevus. Sotsiaalne ärevus viitab hirmule teiste inimeste tagasilükkamise ja negatiivse hinnangu pärast.

Eksistentsiaalne

Filosoof Søren Kierkegaardsisse Ärevuse mõiste (1844), kirjeldas ärevust või hirmu, mis oli seotud „vabaduse pearinglusega”, ning pakkus välja võimaluse ärevuse positiivseks lahendamiseks eneseteadliku vastutuse ja valiku kaudu. Sisse Kunst ja kunstnik (1932), psühholoog Otto auaste kirjutas, et psühholoogiline trauma sünd oli eksistentsiaalse ärevuse peamine inimlik sümbol ja hõlmab loovisiku samaaegset hirmu lahusoleku, individuaalsuse ja eristumise ees.

. teoloog Paul Tillich iseloomustas eksistentsiaalset ärevust kui „seisundit, milles a on on teadlik selle võimalikust mitteolemisest ”ja loetles kolm olematuse ja sellest tuleneva ärevuse kategooriat: ontiline (saatus ja surm), moraalne (süü ja hukkamõist), ja vaimne (tühjus ja mõttetus).

Tillichi sõnul on neist kolmest eksistentsiaalse ärevuse tüübist viimane ehk vaimne ärevus tänapäeval ülekaalus, teised aga varasematel perioodidel. Tillich väidab, et see ärevus võib olla aktsepteeritud osana inimese seisund või sellele saab vastu seista, kuid sellel on negatiivsed tagajärjed. Oma patoloogilises vormis võib vaimne ärevus „suunata inimest kindluse loomise poole tähendussüsteemides, mida toetavad traditsiooniline ja asutus”Kuigi selline„ kahtlemata kindlus pole kaljule ehitatud reaalsus".

Järgi Viktor frankl, autor Mehe tähendus, kui inimene seisab silmitsi äärmiste surelike ohtudega, on kõigi inimeste soovidest kõige elementaarsem leida a elu mõte võidelda "olematuse traumaga", kuna surm on lähedal.

Sõltuvalt ohu allikast eristab psühhoanalüütiline teooria järgmist tüüpi ärevust:

• realistlik
• neurootiline
• moraalne

Test ja jõudlus

Järgi Yerkes-Dodsoni seadus, optimaalse erutuse tase on vajalik sellise ülesande täitmiseks nagu eksam, sooritus või võistlusüritus. Kui aga ärevus või erutuse tase ületab selle optimaalse, on tulemuseks jõudluse langus.

Testiärevus on rahutus, hirm või närvilisus, mida tunnevad õpilased, kellel on hirm läbikukkumise ees eksam. Õpilased, kellel on testi ärevus, võivad kogeda järgmist: seos klassid koos isiklik väärtus; hirm õpetaja piinlikkuse ees; kartus võõrandumine vanematelt või sõpradelt; ajasurve; või kontrolli kaotuse tunne. Higistamine, peapööritus, peavalud, võidusõitvad südamelöögid, iiveldus, värisemine, kontrollimatu nutmine või naermine ja trummeldamine laual on kõik tavalised. Sest testi ärevus sõltub hirm negatiivse hinnangu ees, arutelu selle üle, kas testärevus on iseenesest ainulaadne ärevushäire või on see teatud tüüpi sotsiaalne foobia. DSM-IV klassifitseerib testiärevuse sotsiaalse foobia tüübiks.

Kuigi termin "testi ärevus" viitab konkreetselt õpilastele, jagavad paljud töötajad oma karjääri või ametiga seoses samu kogemusi. Hirm ülesandes läbi kukkuda ja ebaõnnestumise eest negatiivselt hinnata võib täiskasvanule samamoodi negatiivselt mõjuda. Testi ärevuse juhtimine keskendub lõõgastumise saavutamisele ja ärevuse juhtimise mehhanismide väljatöötamisele. (Kingitused ärevushäiretega inimestele)

Võõras, sotsiaalne ja rühmadevaheline ärevus

Inimesed nõuavad üldiselt sotsiaalset aktsepteerimist ja seetõttu kardavad mõnikord teiste pahameelt. Kartus teiste üle kohut mõista võib sotsiaalses keskkonnas ärevust tekitada.

Ärevus sotsiaalse suhtluse ajal, eriti võõraste inimeste vahel, on noorte seas tavaline. See võib püsida täiskasvanueas ja muutuda sotsiaalseks ärevuseks või sotsiaalfoobiaks. “Võõras ärevus”Väikelastel ei peeta foobiaks. Täiskasvanutel ei ole liigne hirm teiste inimeste ees arengus levinud etapp; seda nimetatakse sotsiaalne ärevus. Cutingu sõnul ei karda sotsiaalfoobikud rahvahulka, vaid asjaolu, et neid võidakse hinnata negatiivselt.

Sotsiaalne ärevus erineb raskusastme ja raskusastme poolest. Mõne inimese jaoks iseloomustab seda ebamugavustunne või kohmakus füüsilise sotsiaalse kontakti ajal (nt kallistamine, kätlemine jne), teistel juhtudel võib see aga tekitada hirmu võõraste inimestega suhtlemise ees. Need, kes kannatavad selle seisundi all, võivad ärevuse leevendamiseks oma elustiili piirata, minimeerides võimalusel sotsiaalset suhtlust. Sotsiaalne ärevus on ka teatud isiksushäirete, sealhulgas vältiv isiksusehäire.

Kuivõrd inimene kardab sotsiaalseid kohtumisi võõraste inimestega, võivad mõned inimesed kogeda ärevust, eriti suhtlemisel rühmaliikmetega või inimestega, kes jagavad erinevaid grupiliikmeid (st rassi, rahvuse, klassi, soo jne järgi). Sõltuvalt eelnevate suhete, tunnetuste ja situatsioonifaktorite olemusest võib rühmadevaheline kontakt olla stressirohke ja põhjustada ärevust. Sellist kartust või hirmu kontakti puudumisel välisrühma liikmetega nimetatakse sageli rassidevaheliseks või rühmadevaheliseks ärevuseks.

Nagu ka üldisemate vormide puhul sotsiaalne ärevus, rühmadevahelisel ärevusel on käitumuslikud, kognitiivsed ja afektiivsed mõjud. Näiteks võib skemaatilise töötlemise ja lihtsustatud teabe töötlemise suurenemine esineda, kui ärevus on kõrge. Tõepoolest, see on kooskõlas kaudse mäluga seotud tähelepanu kõrvalekaldega seotud tööga. Lisaks on hiljutised uuringud leidnud, et kaudseid rassilisi hinnanguid (st automaatseid eelarvamuslikke hoiakuid) saab rühmadevahelise suhtluse ajal võimendada. Negatiivsed kogemused on näidanud, et nad tekitavad mitte ainult negatiivseid ootusi, vaid ka vältivat või antagonistlikku käitumist, näiteks vaenulikkust. Lisaks, kui võrrelda ärevuse taset ja kognitiivseid jõupingutusi (nt muljejuhtimine ja eneseesitlus) rühmasiseses kontekstis, võivad rühmadevahelises olukorras halveneda tasemed ja ressursside ammendumine.

Kui lähedased on depressioonis, ei ole nad kindlasti need, kes otsivad ravi või teraapiat.

Aga kuna sa armastad või hoolid neist rohkem kui teised, pead sa midagi ette võtma, et nad oma mured vähemalt lühiajaliselt unustaksid.

Ükskõik, miks inimene on mures, vajab ta sellest olukorrast väljumiseks kindlasti ravi.

Ja kingituste tegemine on suurepärane võimalus panna nad oma mured unustama. (Kingitused ärevusega inimestele)

18 kingitust ärevuse ja depressiooniga inimesele

Oleme liigitanud kingitused erinevate alamrubriikide alla, et saaksite hõlpsamini valida. (Kingitused ärevusega inimestele)

Masseerivad kingitused ärevusega inimestele

1. Automaatne kehamasseerija

Selle 3D massaaživesti kolmekäigulised võimsusastmed võimaldavad lihasvalude leevendamiseks rakendada õiget ja sobivat survet, vähendades seeläbi stressi. (Kingitused ärevusega inimestele)

2. Rullpallimasseerija

Kui stress on seotud kontoritööga, on see rollerball -massager üks parimaid lõõgastavaid kingitusi. (Kingitused ärevusega inimestele)

Aroomiteraapilised kingitused depressiooniga inimestele

Aroomiteraapia on osutunud ärevuse all kannatavatele inimestele märkimisväärseks, stimuleerides nina retseptoreid ja saates närvisüsteemile rahustavaid sõnumeid. (Kingitused ärevusega inimestele)

3. Aroomiteraapiline õlihajuti

See kingitus sobib kõige paremini neile, kellel on tööga seotud stress või kellel on magamata ööd ja vajavad seetõttu koju tulles rahulikku ja mugavat keskkonda. (Kingitused ärevusega inimestele)

4. Õli hajuti kaelakee

See on õige valik kinkida koduperenaisele, kes on kodumaiste probleemide tõttu stressis. (Kingitused ärevusega inimestele)

5. Hajutusküünal

See on üks tore kingitus stressi leevendamiseks, mida saate oma murelikule sõbrale kinkida.

Selle aroomiteraapilised võimed loovad oma toas vaikse ja rahuliku keskkonna. (Kingitused ärevusega inimestele)

6. Käsitsi valmistatud viirukipesa

Nautige selle viirukipesa maagilist ja lõõgastavat vaadet, mis võib teie lähedaste jaoks ruumi lõhnaga täita. (Kingitused ärevusega inimestele)

Romantilised kingitused ärevatele inimestele

7. Varjatud armastussõnumi kaelakee

Kas otsite ainulaadset viisi oma armastuse väljendamiseks ärevusega inimesele? See lihtne, kuid elegantne kaelakee pakub tõeliselt ainulaadset ja lõbusat, diskreetset viisi kellelegi öelda "ma armastan sind". (Kingitused ärevusega inimestele)

8. Real Touch lillekimp

Lilled on suurepärased viisid oma tunnete väljendamiseks. See ärevuse kinkekorv sisaldab 12 tõelist puudutusega mini -tulbikimpu. (Kingitused ärevusega inimestele)

Reiskingitused teie depressiooniga sõpradele

9. Reisikott

Enamasti aitab keskkonna muutmine ärevusest vabaneda.

Kuidas oleks siis teha depressioonis inimesele kingitus, mis julgustaks teda reisima? (Kingitused ärevusega inimestele)

10. Välitekk

Hätta sattunud inimest tuleks julgustada välja minema ja teistega segunema, et oma mured unustada.

Mis võiks olla parim kingitus peale selle, mis motiveerib teda välja minema? Telli kohe oma masendunud poiss -sõbrale. (Kingitused ärevusega inimestele)

Dekoratiivkingitused sotsiaalse ärevusega inimestele

Dekoratiivsed esemed on suurepärane valik, kui tegemist on stressiga inimestele mõeldud kingitustega. Allpool on loetelu sellistest kingitustest (kingitused ärevusega inimestele)

11. Maagiline kirsipuu puu

Depressiivse inimese meeleolu muutub kohe, kui ta näeb selle puu esimesi värvilisi kristalle. (Kingitused ärevusega inimestele)

12. LED -välisvalgusti

See fantastiline toode loob illusiooni tõelisest leegist ilma igasuguse riskita. (Kingitused ärevusega inimestele)

Rõivakingitused ärevusega inimestele

Rõivakingitusel on alati olnud ainulaadne väärtus, kuna see jääb sinu keha lähedale, erinevalt teistest lauale jäävatest ja vähem eksponeeritavatest kingitustest. (Kingitused ärevusega inimestele)

13. Motiveerivad trükitud T-särgid

Miski ei saa teid rohkem lohutada, kui pühenduda oma Issandale või oma nn ülimale autoriteedile.

Lingitud sõnadega T-särk võib olla talle väga lohutav kingitus. (Kingitused ärevusega inimestele)

Muud stressi leevendavad kingitused

14. Jooga- või punktmassaažimatt

Kingitus murelikele meestele võib olla midagi, mis kaasab teda mõnda füüsilisse või emotsionaalsesse tegevusse.

Sel põhjusel võib jooga- või nõelravi matt olla eelistatud kingitus. (Kingitused ärevusega inimestele)

15. Värvimis- või jälgimisraamat

Värviraamat võib olla kena kingitus ärevushäiretele.

Värviraamatut ei tohiks pidada ainult lastele mõeldud tegevuseks. Sellised raamatud on hoopis mitmekülgne vahend depressioonis inimesele. (Kingitused ärevusega inimestele)

16. Linnusöötja

Nagu varem mainitud, mida lähemal loodusele olete, seda väiksem on depressiooni tekkimise võimalus. Mis oleks parim side loodusega peale suhte lindudega? (Kingitused ärevusega inimestele)

17. Hämmastav mäng

See retrohõnguline kodukaunistuse aksessuaar on tänu geomeetrilisele ja värvikale kujundusele üks täiuslikest kingitustest murelikele meestele. (Kingitused ärevusega inimestele)

18. Sõpruse kaelakee teie koerale ja teile

Hiljutised uuringud on näidanud, et loomade, näiteks koerte hellitamine suurendab inimese immuunsust. See kaelakee on ainulaadne viis väljendada oma armastust oma lemmiklooma vastu. (Kingitused ärevusega inimestele)

Järeldus

Seetõttu on ülaltoodu põhjalik vastus teie päringule, kuidas murelikke inimesi aidata.

Lisaks ülaltoodule, kui sul on väga introvertne sõber, võib abiks olla ka kingitus matkajatele.

Kingitus ärevushäirega inimesele võib toimida palju rohkem, kui me arvame.

Kingitused suudavad edastada väljendeid, mida sõnad üksi ei suuda. See näitab, kui palju depressioonis inimene teile tähendab ja mõnikord on see just see, mida ta vajab.

Kingitusi tehes jätad oma lähedastele püsiva mulje, kes pärast tervenemist ei unusta sind kunagi.

Ärge unustage oma lemmikuga kommentaari anda.

Samuti ärge unustage kinnitada/järjehoidjat ja külastada meie blogi rohkem huvitavat, kuid originaalset teavet.